Английские маффины или мультизерновой хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами английские маффины и мультизерновой хлеб
- Английские маффины содержит меньше калорий, чем мультизерновой хлеб. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, мультизерновой хлеб содержит только 288 калорий.
- Мультизерновой хлеб превосходит английские маффины по содержанию марганца, железа, клетчатки, меди, витамина B6, витамина B3, фосфора, магния, цинка и витамина B9.
- Мультизерновой хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 80% выше, чем английские маффины.
- Мультизерновой хлеб имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +304.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +138% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +516.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +565.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.357mg | 2.201mg | 80% |
| Селен | 35.8µg | 65% | |
| Железо | 0.89mg | 2.72mg | 23% |
| Клетчатка | 2.7g | 8.1g | 22% |
| Медь | 0.129mg | 0.307mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.286mg | 19% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 4.394mg | 18% |
| Фосфор | 133mg | 247mg | 16% |
| Магний | 21mg | 85mg | 15% |
| Белки | 7.7g | 14.52g | 14% |
| Цинк | 0.7mg | 1.85mg | 10% |
| Витамин B9 | 37µg | 70µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 2.035g | 8% |
| Кальций | 52mg | 111mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.243mg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Калий | 131mg | 250mg | 4% |
| Жиры | 1.8g | 4.6g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.948g | 3% |
| Калорийность | 235kcal | 288kcal | 3% |
| Фруктоза | 2.67g | 3% | |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Натрий | 464mg | 414mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.365mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.826g | 1% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.142mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин C | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Углеводы | 46g | 47.11g | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 39.01g | N/A |
| Сахар | 6.94g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.351mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.604mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.314mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.421mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.432mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.215mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
14.52 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
47.11 г
Вода:
31.46 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +88.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.11g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.31г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.826 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.2% |
