Английские маффины или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами английские маффины и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем английские маффины. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, английские маффины содержит только 235 калорий.
- Бразильский орех по количеству меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, цинка, железа и клетчатки богаче чем английские маффины.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает бразильский орех, чем английские маффины
- Бразильский орех содержит в 155 раз меньше натрия, чем английские маффины. Английские маффины содержит 464 мг натрия, в то время как бразильский орех содержит 3 мг.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем английские маффины (77).
Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1690.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +207.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +403.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173% |
| Содержит больше МедьМедь | +1251.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +445.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +242.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +430.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3485% | |
| Медь | 0.129mg | 1.743mg | 179% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 24.399g | 157% |
| Жиры | 1.8g | 67.1g | 100% |
| Магний | 21mg | 376mg | 85% |
| Фосфор | 133mg | 725mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 16.134g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 23.879g | 59% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Марганец | 0.357mg | 1.223mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.617mg | 36% |
| Цинк | 0.7mg | 4.06mg | 31% |
| Калорийность | 235kcal | 659kcal | 21% |
| Натрий | 464mg | 3mg | 20% |
| Железо | 0.89mg | 2.43mg | 19% |
| Клетчатка | 2.7g | 7.5g | 19% |
| Калий | 131mg | 659mg | 16% |
| Белки | 7.7g | 14.32g | 13% |
| Кальций | 52mg | 160mg | 11% |
| Углеводы | 46g | 11.74g | 11% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.035mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.295mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.184mg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.101mg | 4% |
| Витамин B9 | 37µg | 22µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 0.1mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +291.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1131% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3627.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7807% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2647.6% |
