Английские маффины или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты английские маффины и брокколи?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Английские маффины содержит больше фосфора, витамина B1, меди, марганца и витамина B3, однако брокколи богаче витамином C, витамином A, витамином B6 и витамином B9.
- Брокколи обеспечивает вас на 99% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем английские маффины.
- Английские маффины содержит в 14 раз больше натрия, чем брокколи, В то время как английские маффины содержит 464 мг натрия, брокколи содержит только 33 мг.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем английские маффины (77).
English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Broccoli, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +89100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.1mg | 89.2mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Натрий | 464mg | 33mg | 19% |
| Углеводы | 46g | 6.64g | 13% |
| Калорийность | 235kcal | 34kcal | 10% |
| Фосфор | 133mg | 66mg | 10% |
| Белки | 7.7g | 2.82g | 10% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.175mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.071mg | 9% |
| Медь | 0.129mg | 0.049mg | 9% |
| Витамин B9 | 37µg | 63µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.639mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.038g | 6% |
| Марганец | 0.357mg | 0.21mg | 6% |
| Калий | 131mg | 316mg | 5% |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.573mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.117mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 1.8g | 0.37g | 2% |
| Железо | 0.89mg | 0.73mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.039g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.011g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Кальций | 52mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 4.04g | N/A |
| Магний | 21mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Клетчатка | 2.7g | 2.6g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +173% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +386.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +592.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +112.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2645.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2236.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
