Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Английские маффины и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Английские маффины vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.9%
Содержит больше МедьМедь +163.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.5%
Содержит больше МарганецМарганец +70%
Содержит больше КалийКалий +141.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +154.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +89100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +173%
Содержит больше ЖирыЖиры +386.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +592.8%
Содержит больше ДругоеДругое +175.9%
Содержит больше ВодаВода +112.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2645.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2236.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Английские маффины Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Брокколи DV% diff.
Витамин C 0.1mg 89.2mg 99%
Витамин K 101.6µg 85%
Натрий 464mg 33mg 19%
Углеводы 46g 6.64g 13%
Калорийность 235kcal 34kcal 10%
Фосфор 133mg 66mg 10%
Белки 7.7g 2.82g 10%
Витамин B6 0.043mg 0.175mg 10%
Витамин B1 0.181mg 0.071mg 9%
Медь 0.129mg 0.049mg 9%
Витамин B9 37µg 63µg 7%
Витамин B3 1.566mg 0.639mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.888g 0.038g 6%
Марганец 0.357mg 0.21mg 6%
Калий 131mg 316mg 5%
Селен 2.5µg 5%
Витамин E 0.78mg 5%
Витамин B5 0.446mg 0.573mg 3%
Холин 18.7mg 3%
Витамин B2 0.154mg 0.117mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Цинк 0.7mg 0.41mg 3%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Жиры 1.8g 0.37g 2%
Железо 0.89mg 0.73mg 2%
Насыщенные жиры 0.259g 0.039g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 0.011g 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Кальций 52mg 47mg 1%
Чистые углеводы 43.3g 4.04g N/A
Магний 21mg 21mg 0%
Сахар 1.7g N/A
Клетчатка 2.7g 2.6g 0%
Триптофан 0.092mg 0.033mg 0%
Треонин 0.242mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.315mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.553mg 0.129mg 0%
Лизин 0.241mg 0.135mg 0%
Метионин 0.139mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 0.117mg 0%
Валин 0.353mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.059mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Английские маффины Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Английские маффины
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
30%
Английские маффины
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 431mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Английские маффины
Английские маффины дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Английские маффины
Продукт Английские маффины более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.