Английские маффины или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты английские маффины и гречка?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем гречка. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Английские маффины содержит больше витамина B1, фосфора, витамина B2, витамина B9 и полиненасыщенных жиров, однако гречка богаче магнием.
- Английские маффины обеспечивает вас на 20% большим количеством натрия от суточной нормы, чем гречка.
- Английские маффины содержит в 7 раз больше кальция, чем гречка, В то время как английские маффины содержит 52 мг кальция, гречка содержит только 7 мг.
- Гречка имеет меньше натрия.
- Гречка имеет более низкий гликемический индекс (51), чем английские маффины (77).
English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Buckwheat groats, roasted, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +642.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 464mg | 4mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.04mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.039mg | 9% |
| Фосфор | 133mg | 70mg | 9% |
| Белки | 7.7g | 3.38g | 9% |
| Углеводы | 46g | 19.94g | 9% |
| Калорийность | 235kcal | 92kcal | 7% |
| Магний | 21mg | 51mg | 7% |
| Витамин B9 | 37µg | 14µg | 6% |
| Кальций | 52mg | 7mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.188g | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.359mg | 2% |
| Жиры | 1.8g | 0.62g | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.129mg | 0.146mg | 2% |
| Марганец | 0.357mg | 0.403mg | 2% |
| Железо | 0.89mg | 0.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.134g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Цинк | 0.7mg | 0.61mg | 1% |
| Калий | 131mg | 88mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Клетчатка | 2.7g | 2.7g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +127.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +190.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +458.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +372.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.3% |
