Английские маффины или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты английские маффины и белокочанная капуста?
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем английские маффины. Белокочанная капуста содержит 25 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Английские маффины имеет больше фосфора, меди, витамина B1, витамина B2, марганца, витамина B3 и железа; однако, белокочанная капуста богаче витамином C и витамином B6.
- Белокочанная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 41% больше, чем английские маффины.
- Английские маффины имеет в 26 раз больше натрия, чем белокочанная капуста. Английские маффины имеет 464 мг натрия, в то время как белокочанная капуста имеет 18 мг.
English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Cabbage, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +578.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +411.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +569.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Витамин C | 0.1mg | 36.6mg | 41% |
| Натрий | 464mg | 18mg | 19% |
| Фосфор | 133mg | 26mg | 15% |
| Белки | 7.7g | 1.28g | 13% |
| Углеводы | 46g | 5.8g | 13% |
| Медь | 0.129mg | 0.019mg | 12% |
| Калорийность | 235kcal | 25kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.061mg | 10% |
| Марганец | 0.357mg | 0.16mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.234mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.017g | 6% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.124mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.18mg | 5% |
| Железо | 0.89mg | 0.47mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.212mg | 5% |
| Жиры | 1.8g | 0.1g | 3% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Витамин B9 | 37µg | 43µg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.5g | 1% |
| Калий | 131mg | 170mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Кальций | 52mg | 40mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.034g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.017g | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +501.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +693.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
| Содержит больше ВодаВода | +119% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1676.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5123.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
