Английские маффины или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами английские маффины и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем английские маффины. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, английские маффины содержит только 235 калорий.
- Английские маффины содержит больше фосфора, меди, витамина B1, марганца и витамина B5, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина B6 и витамина B9.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем английские маффины.
- Английские маффины содержит в 7 раз больше натрия, чем китайская капуста (Бок-чой), В то время как английские маффины содержит 464 мг натрия, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 65 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +514.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +268.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +259.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +124.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +101.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.1mg | 45mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Натрий | 464mg | 65mg | 17% |
| Углеводы | 46g | 2.18g | 15% |
| Фосфор | 133mg | 37mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.04mg | 12% |
| Медь | 0.129mg | 0.021mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.194mg | 12% |
| Белки | 7.7g | 1.5g | 12% |
| Калорийность | 235kcal | 13kcal | 11% |
| Марганец | 0.357mg | 0.159mg | 9% |
| Клетчатка | 2.7g | 1g | 7% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.5mg | 7% |
| Витамин B9 | 37µg | 66µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.088mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.07mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.19mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.096g | 5% |
| Кальций | 52mg | 105mg | 5% |
| Калий | 131mg | 252mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 1.8g | 0.2g | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.027g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.015g | 1% |
| Железо | 0.89mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 1.18g | N/A |
| Магний | 21mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +413.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2010.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1913.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +825% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
