Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Английские маффины или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами английские маффины и кокосовое молоко?

  • Английские маффины и кокосовое молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Английские маффины содержит 235 калорий, а кокосовое молоко содержит 230 калорий.
  • Английские маффины богаче витамином B1, витамином B2, витамином B5, витамином B9 и витамином B3, в то время как кокосовое молоко содержит больше марганца, меди и железа.
  • Кокосовое молоко обеспечивает на 104% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Кокосовое молоко имеет низкое содержание натрия.
  • Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем английские маффины (77).

Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) в этом сравнении.

Инфографика

Английские маффины vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше КальцийКальций +225%
Содержит больше ФосфорФосфор +33%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше КалийКалий +100.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.3%
Содержит больше МедьМедь +106.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +156.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +596.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2700%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Кокосовое молоко DV% diff.
Насыщенные жиры 0.259g 21.14g 95%
Жиры 1.8g 23.84g 34%
Марганец 0.357mg 0.916mg 24%
Натрий 464mg 15mg 20%
Медь 0.129mg 0.266mg 15%
Витамин B1 0.181mg 0.026mg 13%
Углеводы 46g 5.54g 13%
Витамин B2 0.154mg 0mg 12%
Белки 7.7g 2.29g 11%
Селен 6.2µg 11%
Железо 0.89mg 1.64mg 9%
Витамин B5 0.446mg 0.183mg 5%
Витамин B3 1.566mg 0.76mg 5%
Витамин B9 37µg 16µg 5%
Фосфор 133mg 100mg 5%
Калий 131mg 263mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.888g 0.261g 4%
Магний 21mg 37mg 4%
Кальций 52mg 16mg 4%
Витамин C 0.1mg 2.8mg 3%
Клетчатка 2.7g 2.2g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 1.014g 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Холин 8.5mg 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Витамин B6 0.043mg 0.033mg 1%
Калорийность 235kcal 230kcal 0%
Чистые углеводы 43.3g 3.34g N/A
Сахар 3.34g N/A
Цинк 0.7mg 0.67mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.092mg 0.027mg 0%
Треонин 0.242mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.315mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.553mg 0.17mg 0%
Лизин 0.241mg 0.101mg 0%
Метионин 0.139mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 0.116mg 0%
Валин 0.353mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +236.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +730.3%
Содержит больше ДругоеДругое +238%
Содержит больше ЖирыЖиры +1224.4%
Содержит больше ВодаВода +60.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +235.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.