Английские маффины или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты английские маффины и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем английские маффины. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит меньше фосфора, марганца, витамина B1, меди, витамина B2, железа, витамина B9 и клетчатки чем английские маффины.
- Английские маффины покрывает вашу дневную потребность в натрии на 20% больше, чем кускус (кулинария).
- Английские маффины имеет в 7 раз больше кальция, чем кускус (кулинария). Английские маффины имеет 52 мг кальция, в то время как кускус (кулинария) имеет 8 мг.
- Кускус (кулинария) содержит меньше натрия.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта английские маффины составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Couscous, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +504.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +470.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Натрий | 464mg | 5mg | 20% |
| Фосфор | 133mg | 22mg | 16% |
| Марганец | 0.357mg | 0.084mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.027mg | 10% |
| Медь | 0.129mg | 0.041mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.063mg | 10% |
| Белки | 7.7g | 3.79g | 8% |
| Углеводы | 46g | 23.22g | 8% |
| Витамин B9 | 37µg | 15µg | 6% |
| Калорийность | 235kcal | 112kcal | 6% |
| Железо | 0.89mg | 0.38mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.4g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.064g | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 0.26mg | 4% |
| Кальций | 52mg | 8mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.983mg | 4% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Жиры | 1.8g | 0.16g | 3% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Калий | 131mg | 58mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.371mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.029g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.022g | 1% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +823.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1272.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1287.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
