Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Английские маффины или нерка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Английские маффины vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +372.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.2%
Содержит больше МедьМедь +69.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2646.2%
Содержит больше МагнийМагний +71.4%
Содержит больше КалийКалий +232.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +428.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +546.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1823.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11075%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Нерка DV% diff.
Витамин B12 0.04µg 4.47µg 185%
Витамин D 670IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Селен 35.5µg 65%
Витамин B6 0.043mg 0.827mg 60%
Витамин B3 1.566mg 10.123mg 53%
Белки 7.7g 26.48g 38%
Фосфор 133mg 305mg 25%
Холин 112.6mg 20%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Витамин B5 0.446mg 1.274mg 17%
Натрий 464mg 92mg 16%
Углеводы 46g 0g 15%
Марганец 0.357mg 0.013mg 15%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Калий 131mg 436mg 9%
Витамин B9 37µg 7µg 8%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин B2 0.154mg 0.246mg 7%
Медь 0.129mg 0.076mg 6%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Жиры 1.8g 5.57g 6%
Железо 0.89mg 0.52mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 1.864g 4%
Калорийность 235kcal 156kcal 4%
Кальций 52mg 11mg 4%
Магний 21mg 36mg 4%
Насыщенные жиры 0.259g 0.969g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.888g 1.327g 3%
Витамин B1 0.181mg 0.157mg 2%
Цинк 0.7mg 0.55mg 1%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 43.3g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.092mg 0.335mg 0%
Треонин 0.242mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.315mg 1.274mg 0%
Лейцин 0.553mg 2.185mg 0%
Лизин 0.241mg 2.574mg 0%
Метионин 0.139mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 1.086mg 0%
Валин 0.353mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +287.1%
Содержит больше БелкиБелки +243.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +209.4%
Содержит больше ВодаВода +59.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +517.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.