Английские маффины или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами английские маффины и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). В то время как английские маффины содержит 235 калорий, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит только 75 калорий.
- Английские маффины содержит больше фосфора, витамина B2, витамина B1 и витамина B3, однако пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче витамином C, марганцем, клетчаткой, витамином B9 и калием.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает английские маффины, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 3 раз меньше витамина B2, чем английские маффины. Английские маффины содержит 0.154 мг витамина B2, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 0.05 мг.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет меньше натрия.
- Английские маффины имеет более низкий гликемический индекс (77), чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) (97).
Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Parsnips, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 464mg | 10mg | 20% |
| Витамин C | 0.1mg | 17mg | 19% |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Белки | 7.7g | 1.2g | 13% |
| Витамин E | 1.49mg | 10% | |
| Фосфор | 133mg | 71mg | 9% |
| Углеводы | 46g | 17.99g | 9% |
| Марганец | 0.357mg | 0.56mg | 9% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.9g | 9% |
| Калорийность | 235kcal | 75kcal | 8% |
| Витамин B9 | 37µg | 67µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.05mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.09mg | 8% |
| Калий | 131mg | 375mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.047g | 6% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.7mg | 5% |
| Железо | 0.89mg | 0.59mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.09mg | 4% |
| Селен | 1.8µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.6mg | 3% |
| Жиры | 1.8g | 0.3g | 2% |
| Кальций | 52mg | 36mg | 2% |
| Магний | 21mg | 29mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.05g | 1% |
| Цинк | 0.7mg | 0.59mg | 1% |
| Медь | 0.129mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.112g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.242mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.315mg | 0% | |
| Лейцин | 0.553mg | 0% | |
| Лизин | 0.241mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0% | |
| Валин | 0.353mg | 0% | |
| Гистидин | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +541.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1789.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.7% |
