Английские маффины или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами английские маффины и туна Салата?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Английские маффины содержит больше марганца, витамина B1, клетчатки, витамина B9 и витамина B2, однако туна Салата богаче витамином B12, витамином B3 и фосфором.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает туна Салата, чем английские маффины
- Английские маффины имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Fish, tuna salad в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +205.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +792.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +483.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +362.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин B12 | 0.04µg | 1.2µg | 48% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 6.7mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 4.122g | 22% |
| Белки | 7.7g | 16.04g | 17% |
| Марганец | 0.357mg | 0.04mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.031mg | 13% |
| Углеводы | 46g | 9.41g | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Жиры | 1.8g | 9.26g | 11% |
| Витамин B9 | 37µg | 8µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 1.544g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 2.887g | 6% |
| Фосфор | 133mg | 178mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.07mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Кальций | 52mg | 17mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.081mg | 3% |
| Натрий | 464mg | 402mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Калорийность | 235kcal | 187kcal | 2% |
| Витамин C | 0.1mg | 2.2mg | 2% |
| Медь | 0.129mg | 0.145mg | 2% |
| Цинк | 0.7mg | 0.56mg | 1% |
| Железо | 0.89mg | 1mg | 1% |
| Калий | 131mg | 178mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 9.41g | N/A |
| Магний | 21mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +388.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +108.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +414.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +856% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +364.2% |
