Английские маффины или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами английские маффины и шитаки?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Английские маффины содержит больше витамина B1, витамина B9, железа и марганца, однако шитаки богаче витамином B5, витамином B6, витамином B3 и калием.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает шитаки, чем английские маффины
- Шитаки содержит в 52 раз меньше натрия, чем английские маффины. Английские маффины содержит 464 мг натрия, в то время как шитаки содержит 9 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем английские маффины (77).
Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Mushrooms, shiitake, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1106.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +236.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +581.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.446mg | 1.5mg | 21% |
| Натрий | 464mg | 9mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.293mg | 19% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 3.877mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.015mg | 14% |
| Углеводы | 46g | 6.79g | 13% |
| Белки | 7.7g | 2.24g | 11% |
| Калорийность | 235kcal | 34kcal | 10% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 6% | |
| Витамин B9 | 37µg | 13µg | 6% |
| Железо | 0.89mg | 0.41mg | 6% |
| Марганец | 0.357mg | 0.23mg | 6% |
| Калий | 131mg | 304mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.217mg | 5% |
| Кальций | 52mg | 2mg | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 1.03mg | 3% |
| Фосфор | 133mg | 112mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | |
| Жиры | 1.8g | 0.49g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Медь | 0.129mg | 0.142mg | 1% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.5g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 1% | |
| Витамин C | 0.1mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 43.3g | 4.29g | N/A |
| Магний | 21mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +267.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +577.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.2% |
