Английские маффины или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами английские маффины и яичный белок
- Английские маффины содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Английские маффины имеет больше фосфора, марганца, витамина B1, меди, клетчатки, железа, витамина B3 и витамина B9, однако яичный белок содержит больше витамина B2.
- Яичный белок покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 22% больше, чем английские маффины.
- Яичный белок имеет меньше натрия.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +642.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1012.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +460.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +786.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4425% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1391.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +760% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +825% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20µg | 36% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.439mg | 22% |
| Фосфор | 133mg | 15mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.004mg | 15% |
| Углеводы | 46g | 0.73g | 15% |
| Марганец | 0.357mg | 0.011mg | 15% |
| Натрий | 464mg | 166mg | 13% |
| Медь | 0.129mg | 0.023mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Железо | 0.89mg | 0.08mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.105mg | 9% |
| Калорийность | 235kcal | 52kcal | 9% |
| Витамин B9 | 37µg | 4µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0g | 6% |
| Белки | 7.7g | 10.9g | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.03mg | 6% |
| Кальций | 52mg | 7mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.19mg | 5% |
| Жиры | 1.8g | 0.17g | 3% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.005mg | 3% |
| Магний | 21mg | 11mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0.09µg | 2% |
| Калий | 131mg | 163mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0g | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +958.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6201.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +108% |
