Апельсин или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами апельсин и перец стручковый
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем апельсин. В то время как перец стручковый содержит 20 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Перец стручковый по количеству витамина C, витамина B6 и витамина K богаче чем апельсин.
- Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 30% больше, чем апельсин.
- Апельсин содержит в 4 раз больше кальция, чем перец стручковый, В то время как апельсин содержит 40 мг кальция, перец стручковый содержит только 10 мг.
- Количество сахара в продукте перец стручковый ниже.
- Перец стручковый имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта перец стручковый составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта апельсин составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +388% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +51.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +63.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 53.2mg | 80.4mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.224mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 7.4µg | 6% |
| Витамин B9 | 30µg | 10µg | 5% |
| Марганец | 0.025mg | 0.122mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.057mg | 3% |
| Кальций | 40mg | 10mg | 3% |
| Железо | 0.1mg | 0.34mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.099mg | 3% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.7g | 3% |
| Углеводы | 11.75g | 4.64g | 2% |
| Медь | 0.045mg | 0.066mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 5.5mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 0.48mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.028mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 20kcal | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.37mg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 18µg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Фосфор | 14mg | 20mg | 1% |
| Белки | 0.94g | 0.86g | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 2.94g | N/A |
| Магний | 10mg | 10mg | 0% |
| Калий | 181mg | 175mg | 0% |
| Сахар | 9.35g | 2.4g | N/A |
| Натрий | 0mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.86g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.89g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148% |
