Апельсин или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами апельсин и какао-порошок
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем апельсин. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Апельсин имеет больше витамина C, однако какао-порошок содержат больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка и калия.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 416% выше, чем апельсин.
- Апельсин имеет меньше насыщенных жиров.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oranges, raw, all commercial varieties и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4890% |
| Содержит больше КальцийКальций | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +742% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13760% |
| Содержит больше МедьМедь | +8317.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9628.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5142.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15248% |
| Содержит больше СеленСелен | +2760% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +502.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +674.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.045mg | 3.788mg | 416% |
| Железо | 0.1mg | 13.86mg | 172% |
| Марганец | 0.025mg | 3.837mg | 166% |
| Клетчатка | 2.4g | 37g | 138% |
| Магний | 10mg | 499mg | 116% |
| Фосфор | 14mg | 734mg | 103% |
| Цинк | 0.07mg | 6.81mg | 61% |
| Витамин C | 53.2mg | 0mg | 59% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Калий | 181mg | 1524mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 8.07g | 37% |
| Белки | 0.94g | 19.6g | 37% |
| Селен | 0.5µg | 14.3µg | 25% |
| Жиры | 0.12g | 13.7g | 21% |
| Углеводы | 11.75g | 57.9g | 15% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.241mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 2.185mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 4.57g | 11% |
| Калорийность | 47kcal | 228kcal | 9% |
| Кальций | 40mg | 128mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.118mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.44g | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Холин | 8.4mg | 12mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B9 | 30µg | 32µg | 1% |
| Натрий | 0mg | 21mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.078mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 1.75g | N/A |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.254mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2791.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1985.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11316.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +392.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1218.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19769.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1660% |
