Апельсин или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами апельсин и капуста Провансаль?
- Апельсин содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как апельсин содержит 47 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Апельсин содержит больше витамина C и витамина B1, но капуста Провансаль содержит больше витамина K, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает капуста Провансаль, чем апельсин
- Апельсин имеет в 4 раз больше витамина C, чем капуста Провансаль. В то время как апельсин имеет 53.2 мг витамина C, капуста Провансаль имеет только 14.6 мг.
- Количество сахара в продукте апельсин ниже.
Мы использовали Oranges, raw, all commercial varieties и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +264.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +234.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +154.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 70.9µg | 59% |
| Витамин C | 53.2mg | 14.6mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 5.348g | 35% |
| Жиры | 0.12g | 9.91g | 15% |
| Натрий | 0mg | 203mg | 9% |
| Витамин B9 | 30µg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 1.599g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 2.671g | 7% |
| Калорийность | 47kcal | 153kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.026mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.112mg | 4% |
| Медь | 0.045mg | 0.015mg | 3% |
| Марганец | 0.025mg | 0.102mg | 3% |
| Железо | 0.1mg | 0.22mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Клетчатка | 2.4g | 1.9g | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин A | 11µg | 28µg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.54mg | 2% |
| Калий | 181mg | 129mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Углеводы | 11.75g | 14.89g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Кальций | 40mg | 30mg | 1% |
| Фосфор | 14mg | 20mg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.14mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Белки | 0.94g | 0.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 12.99g | N/A |
| Магний | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 9.35g | 12.19g | N/A |
| Витамин B3 | 0.282mg | 0.206mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.246mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8158.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11513% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21292% |
