Апельсин или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами апельсин и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем апельсин. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
- Апельсин богаче витамином C, в то время как лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, витамина B6, магния и клетчатки.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 267% выше, чем апельсин.
- Апельсин имеет в 8 раз больше витамина C, чем лесной орех. Апельсин имеет 53.2 мг витамина C, в то время как лесной орех имеет 6.3 мг.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1530% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185% |
| Содержит больше КалийКалий | +275.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4600% |
| Содержит больше МедьМедь | +3733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1971.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24600% |
| Содержит больше СеленСелен | +380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +744.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +639.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +538.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +838.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +442.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.025mg | 6.175mg | 267% |
| Медь | 0.045mg | 1.725mg | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.18mg | 15.03mg | 99% |
| Жиры | 0.12g | 60.75g | 93% |
| Железо | 0.1mg | 4.7mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 7.92g | 53% |
| Витамин C | 53.2mg | 6.3mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.643mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.563mg | 39% |
| Фосфор | 14mg | 290mg | 39% |
| Магний | 10mg | 163mg | 36% |
| Калорийность | 47kcal | 628kcal | 29% |
| Клетчатка | 2.4g | 9.7g | 29% |
| Белки | 0.94g | 14.95g | 28% |
| Цинк | 0.07mg | 2.45mg | 22% |
| Витамин B9 | 30µg | 113µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 4.464g | 20% |
| Калий | 181mg | 680mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.918mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 14.2µg | 12% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 1.8mg | 9% |
| Кальций | 40mg | 114mg | 7% |
| Холин | 8.4mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.113mg | 6% |
| Селен | 0.5µg | 2.4µg | 3% |
| Углеводы | 11.75g | 16.7g | 2% |
| Витамин A | 11µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 7g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1533.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1490.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +420.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +198387% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31580% |
