Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Апельсин или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами апельсин и лягушачьи лапки

  • Лягушачьи лапки содержат больше калорий, чем апельсин. Лягушачьи лапки содержат 73 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
  • Апельсин богаче витамином C и клетчаткой, в то время как лягушачьи лапки содержат больше селена, меди, фосфора, железа, витамина B12, витамина B2 и холина.
  • Апельсин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 59% выше, чем лягушачьи лапки.
  • Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем лягушачьи лапки (0).

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Frog legs, raw.

Инфографика

Апельсин vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше КальцийКальций +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +57.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1400%
Содержит больше МедьМедь +455.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1328.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +950%
Содержит больше СеленСелен +2720%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +455.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +525%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +325.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +673.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Лягушачьи лапки DV% diff.
Витамин C 53.2mg 0mg 59%
Белки 0.94g 16.4g 31%
Селен 0.5µg 14.1µg 25%
Медь 0.045mg 0.25mg 23%
Фосфор 14mg 147mg 19%
Железо 0.1mg 1.5mg 18%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Холестерин 0mg 50mg 17%
Витамин B2 0.04mg 0.25mg 16%
Холин 8.4mg 65mg 10%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Цинк 0.07mg 1mg 8%
Витамин B3 0.282mg 1.2mg 6%
Витамин B5 0.25mg 5%
Витамин E 0.18mg 1mg 5%
Витамин B6 0.06mg 0.12mg 5%
Витамин B9 30µg 15µg 4%
Витамин B1 0.087mg 0.14mg 4%
Углеводы 11.75g 0g 4%
Натрий 0mg 58mg 3%
Калий 181mg 285mg 3%
Магний 10mg 20mg 2%
Кальций 40mg 18mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.025g 0.102g 1%
Калорийность 47kcal 73kcal 1%
Марганец 0.025mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Жиры 0.12g 0.3g 0%
Чистые углеводы 9.35g 0g N/A
Сахар 9.35g 0g N/A
Витамин A 11µg 15µg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.015g 0.076g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.053g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.015mg 0%
Изолейцин 0.025mg 0%
Лейцин 0.023mg 0%
Лизин 0.047mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 0%
Валин 0.04mg 0%
Гистидин 0.018mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1644.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше ДругоеДругое +218.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +308%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.