Апельсин или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами апельсин и мускатный орех
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Апельсин имеет больше витамина C, однако мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора, витамина B1 и цинка.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 130% выше, чем апельсин.
- Мускатный орех содержит в 18 раз меньше витамина C, чем апельсин. Апельсин содержит 53.2 мг витамина C, в то время как мускатный орех содержит 3 мг.
- Апельсин имеет меньше насыщенных жиров.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oranges, raw, all commercial varieties и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1730% |
| Содержит больше КальцийКальций | +360% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2940% |
| Содержит больше МедьМедь | +2182.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2971.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1421.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11500% |
| Содержит больше СеленСелен | +220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1673.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +360.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.025mg | 2.9mg | 125% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 25.94g | 118% |
| Медь | 0.045mg | 1.027mg | 109% |
| Клетчатка | 2.4g | 20.8g | 74% |
| Жиры | 0.12g | 36.31g | 56% |
| Витамин C | 53.2mg | 3mg | 56% |
| Магний | 10mg | 183mg | 41% |
| Железо | 0.1mg | 3.04mg | 37% |
| Фосфор | 14mg | 213mg | 28% |
| Калорийность | 47kcal | 525kcal | 24% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.346mg | 22% |
| Цинк | 0.07mg | 2.15mg | 19% |
| Кальций | 40mg | 184mg | 14% |
| Углеводы | 11.75g | 49.29g | 13% |
| Витамин B9 | 30µg | 76µg | 12% |
| Белки | 0.94g | 5.84g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 3.22g | 8% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.16mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 1.299mg | 6% |
| Калий | 181mg | 350mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.35g | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1.6µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.057mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 5µg | 1% |
| Натрий | 0mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 2.99g | N/A |
| Холин | 8.4mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1292.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +521.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30158.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +319.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1300% |
