Апельсин или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты апельсин и соевый жмых?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Апельсин содержит больше витамина C, однако соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, фосфором, магнием, витамином B9, калием, витамином B1 и цинком.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 217% большим количеством меди от суточной нормы, чем апельсин.
- Апельсин имеет более низкий гликемический индекс (45), чем соевый жмых (68).
Oranges, raw, all commercial varieties и Soy meal, defatted, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2960% |
| Содержит больше КальцийКальций | +510% |
| Содержит больше КалийКалий | +1275.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13600% |
| Содержит больше МедьМедь | +4344.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4907.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15100% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +694.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +817.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +690.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +848.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +910% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.045mg | 2mg | 217% |
| Железо | 0.1mg | 13.7mg | 170% |
| Марганец | 0.025mg | 3.8mg | 164% |
| Фосфор | 14mg | 701mg | 98% |
| Белки | 0.94g | 49.2g | 97% |
| Магний | 10mg | 306mg | 70% |
| Витамин B9 | 30µg | 303µg | 68% |
| Калий | 181mg | 2490mg | 68% |
| Витамин C | 53.2mg | 0mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.691mg | 50% |
| Цинк | 0.07mg | 5.06mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.569mg | 39% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.976mg | 35% |
| Кальций | 40mg | 244mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.251mg | 16% |
| Калорийность | 47kcal | 337kcal | 15% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 2.587mg | 14% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Углеводы | 11.75g | 35.89g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 1.045g | 7% |
| Селен | 0.5µg | 3.3µg | 5% |
| Жиры | 0.12g | 2.39g | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.268g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.409g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 9.35g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5134% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1891.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1168.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1678.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4080% |
