Апельсиновый сок или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами апельсиновый сок и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C, но белокочанная капуста содержит больше витамина K, клетчатки, витамина B6 и марганца.
- Белокочанная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 63% выше, чем апельсиновый сок.
- Апельсиновый сок содержит в 3 раз больше сахара, чем белокочанная капуста, В то время как апельсиновый сок содержит 8.4 г сахара, белокочанная капуста содержит только 3.2 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Orange juice, raw и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1042.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 76µg | 63% |
| Витамин C | 50mg | 36.6mg | 15% |
| Клетчатка | 0.2g | 2.5g | 9% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.124mg | 6% |
| Марганец | 0.014mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин B9 | 30µg | 43µg | 3% |
| Кальций | 11mg | 40mg | 3% |
| Медь | 0.044mg | 0.019mg | 3% |
| Железо | 0.2mg | 0.47mg | 3% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.061mg | 2% |
| Углеводы | 10.4g | 5.8g | 2% |
| Калорийность | 45kcal | 25kcal | 1% |
| Цинк | 0.05mg | 0.18mg | 1% |
| Фосфор | 17mg | 26mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 18mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 5µg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.15mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 10.7mg | 1% |
| Калий | 200mg | 170mg | 1% |
| Белки | 0.7g | 1.28g | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.234mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 3.3g | N/A |
| Магний | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 8.4g | 3.2g | N/A |
| Селен | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.212mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.3% |
