Апельсиновый сок или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами апельсиновый сок и кольраби?
- Кольраби содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как кольраби содержит 27 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Кольраби богаче чем апельсиновый сок в клетчатке, витамине C, меди, витамине B6 и марганце.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает кольраби, чем апельсиновый сок
- Апельсиновый сок имеет в 3 раз больше сахара, чем кольраби. В то время как апельсиновый сок имеет 8.4 г сахара, кольраби имеет только 2.6 г.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Orange juice, raw и Kohlrabi, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +892.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +24% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0.2g | 3.6g | 14% |
| Витамин C | 50mg | 62mg | 13% |
| Медь | 0.044mg | 0.129mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.15mg | 8% |
| Марганец | 0.014mg | 0.139mg | 5% |
| Фосфор | 17mg | 46mg | 4% |
| Калий | 200mg | 350mg | 4% |
| Витамин B9 | 30µg | 16µg | 4% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.48mg | 3% |
| Железо | 0.2mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.05mg | 3% |
| Магний | 11mg | 19mg | 2% |
| Белки | 0.7g | 1.7g | 2% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.165mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.02mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 12.3mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 27kcal | 1% |
| Витамин A | 10µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 24mg | 1% |
| Углеводы | 10.4g | 6.2g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 2.6g | N/A |
| Цинк | 0.05mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +142.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +414.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20% |
