Апельсиновый сок или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами апельсиновый сок и мускатный орех
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Апельсиновый сок имеет больше витамина C, в то время как мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора, витамина B1 и цинка.
- Мускатный орех обеспечивает на 130% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Мускатный орех содержит в 17 раз меньше витамина C, чем апельсиновый сок. Апельсиновый сок содержит 50 мг витамина C, в то время как мускатный орех содержит 3 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте апельсиновый сок ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мускатный орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта апельсиновый сок составляет 50.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1563.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1572.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1420% |
| Содержит больше МедьМедь | +2234.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1152.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20614.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +284.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.014mg | 2.9mg | 125% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 25.94g | 118% |
| Медь | 0.044mg | 1.027mg | 109% |
| Клетчатка | 0.2g | 20.8g | 82% |
| Жиры | 0.2g | 36.31g | 56% |
| Витамин C | 50mg | 3mg | 52% |
| Магний | 11mg | 183mg | 41% |
| Железо | 0.2mg | 3.04mg | 36% |
| Фосфор | 17mg | 213mg | 28% |
| Калорийность | 45kcal | 525kcal | 24% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.346mg | 21% |
| Цинк | 0.05mg | 2.15mg | 19% |
| Кальций | 11mg | 184mg | 17% |
| Углеводы | 10.4g | 49.29g | 13% |
| Витамин B9 | 30µg | 76µg | 12% |
| Белки | 0.7g | 5.84g | 10% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.16mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 3.22g | 8% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.299mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Калий | 200mg | 350mg | 4% |
| Селен | 0.1µg | 1.6µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.35g | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.057mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 2.99g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Холин | 6.2mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1317.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +734.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18055% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +373.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +482.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8844.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +775% |
