Апельсиновый сок или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами апельсиновый сок и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Апельсиновый сок имеет больше витамина C, однако скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем апельсиновый сок.
- Апельсиновый сок имеет в 125 раз больше витамина C, чем скумбрия. В то время как апельсиновый сок имеет 50 мг витамина C, скумбрия имеет только 0.4 мг.
- Апельсиновый сок имеет меньше насыщенных жиров.
- Апельсиновый сок имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +781.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +685% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1780% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1535.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +51500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1273.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1612.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +421.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.1µg | 51.6µg | 94% |
| Витамин C | 50mg | 0.4mg | 55% |
| Белки | 0.7g | 23.85g | 46% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.85mg | 40% |
| Фосфор | 17mg | 278mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.46mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.412mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.2g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 11mg | 97mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 7.006g | 17% |
| Железо | 0.2mg | 1.57mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.99mg | 16% |
| Калорийность | 45kcal | 262kcal | 11% |
| Цинк | 0.05mg | 0.94mg | 8% |
| Витамин B9 | 30µg | 2µg | 7% |
| Калий | 200mg | 401mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.159mg | 6% |
| Медь | 0.044mg | 0.094mg | 6% |
| Витамин A | 10µg | 54µg | 5% |
| Натрий | 1mg | 83mg | 4% |
| Углеводы | 10.4g | 0g | 3% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.2g | 0g | N/A |
| Кальций | 11mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Марганец | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.002mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3307.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8805% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1167.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19361.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10650% |
