Апельсиновый сок или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами апельсиновый сок и соевый жмых
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C, но соевый жмых содержит больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, витамина B9, калия, витамина B1 и цинка.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 217% выше, чем апельсиновый сок.
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Orange juice, raw и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2681.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1145% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6750% |
| Содержит больше МедьМедь | +4445.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4023.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27042.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +667.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +736.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +940% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1322.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +910% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.044mg | 2mg | 217% |
| Железо | 0.2mg | 13.7mg | 169% |
| Марганец | 0.014mg | 3.8mg | 165% |
| Фосфор | 17mg | 701mg | 98% |
| Белки | 0.7g | 49.2g | 97% |
| Магний | 11mg | 306mg | 70% |
| Витамин B9 | 30µg | 303µg | 68% |
| Калий | 200mg | 2490mg | 67% |
| Витамин C | 50mg | 0mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.691mg | 50% |
| Цинк | 0.05mg | 5.06mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.569mg | 41% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.976mg | 36% |
| Кальций | 11mg | 244mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.251mg | 17% |
| Калорийность | 45kcal | 337kcal | 15% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.587mg | 14% |
| Углеводы | 10.4g | 35.89g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 1.045g | 7% |
| Селен | 0.1µg | 3.3µg | 6% |
| Жиры | 0.2g | 2.39g | 3% |
| Витамин A | 10µg | 2µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.409g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.268g | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.2g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.002mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1172.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +6928.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1095% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +245.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1295% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1036.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2512.5% |
