Апельсиновый сок или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами апельсиновый сок и сэндвич Субмарина
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Апельсиновый сок имеет больше витамина C; однако, сэндвич Субмарина богаче селеном, витамином B3, витамином B1, железом, витамином B2, кальцием и марганцем.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 47% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Апельсиновый сок содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1454.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +41% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +805% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +558.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2428.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +19800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +925% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +790% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +980.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +407.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +369.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 50mg | 7.5mg | 47% |
| Селен | 0.1µg | 19.9µg | 36% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.323mg | 25% |
| Натрий | 1mg | 575mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.343mg | 21% |
| Железо | 0.2mg | 1.81mg | 20% |
| Белки | 0.7g | 10.52g | 20% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.267mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 3.554g | 16% |
| Кальций | 11mg | 171mg | 16% |
| Жиры | 0.2g | 10.04g | 15% |
| Марганец | 0.014mg | 0.354mg | 15% |
| Фосфор | 17mg | 112mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.203mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 1.927g | 13% |
| Витамин B9 | 30µg | 66µg | 9% |
| Цинк | 0.05mg | 1.05mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 3.716g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Калорийность | 45kcal | 213kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.555mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Витамин K | 0.1µg | 4.5µg | 4% |
| Медь | 0.044mg | 0.084mg | 4% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.2g | 4% |
| Холин | 6.2mg | 29.1mg | 4% |
| Углеводы | 10.4g | 20.43g | 3% |
| Магний | 11mg | 20mg | 2% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.41mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Калий | 200mg | 282mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин A | 10µg | 22µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.002mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +56.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1402.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +525% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10222.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4717.5% |
