Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахисовая паста или кокос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами арахисовая паста и кокос

  • Арахисовая паста содержит больше калорий, чем кокос. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
  • Арахисовая паста имеет больше витамина B3, витамина E, магния, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B9 и витамина B2, однако кокос имеет больше клетчатки.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает кокос, чем арахисовая паста
  • Арахисовая паста имеет в 38 раз больше витамина E, чем кокос. Арахисовая паста имеет 9.1 мг витамина E, в то время как кокос имеет 0.24 мг.
  • Арахисовая паста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Кокос имеет более высокий гликемический индекс, чем арахисовая паста.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peanut butter, smooth style, without salt и Nuts, coconut meat, raw.

Инфографика

Арахисовая паста vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше МагнийМагний +425%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +56.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.7%
Содержит больше СеленСелен +146.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.435mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3691.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +860%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2328.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +279%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +716.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +234.6%
Содержит больше ХолинХолин +420.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 10.325g 29.698g 88%
Полиненасыщенные жиры 12.535g 0.366g 81%
Витамин B3 13.112mg 0.54mg 79%
Мононенасыщенные жиры 25.941g 1.425g 61%
Витамин E 9.1mg 0.24mg 59%
Белки 22.21g 3.33g 38%
Фосфор 335mg 113mg 32%
Магний 168mg 32mg 32%
Витамин B6 0.441mg 0.054mg 30%
Жиры 51.36g 33.49g 27%
Витамин B5 1.137mg 0.3mg 17%
Клетчатка 5g 9g 16%
Витамин B9 87µg 26µg 15%
Витамин B2 0.192mg 0.02mg 13%
Цинк 2.51mg 1.1mg 13%
Калорийность 598kcal 354kcal 12%
Селен 4.1µg 10.1µg 11%
Железо 1.74mg 2.43mg 9%
Холин 63mg 12.1mg 9%
Марганец 1.665mg 1.5mg 7%
Витамин B1 0.15mg 0.066mg 7%
Калий 558mg 356mg 6%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Кальций 49mg 14mg 4%
Углеводы 22.31g 15.23g 2%
Медь 0.422mg 0.435mg 1%
Крахмал 3.56g 1%
Чистые углеводы 17.31g 6.23g N/A
Сахар 10.49g 6.23g N/A
Натрий 17mg 20mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.075g N/A
Триптофан 0.231mg 0.039mg 0%
Треонин 0.525mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.616mg 0.131mg 0%
Лейцин 1.546mg 0.247mg 0%
Лизин 0.681mg 0.147mg 0%
Метионин 0.265mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 1.202mg 0.169mg 0%
Валин 0.782mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.557mg 0.077mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.027g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +567%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.5%
Содержит больше ДругоеДругое +201%
Содержит больше ВодаВода +3720.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1720.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3324.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.