Арахисовая паста или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами арахисовая паста и манная крупа
- Манная крупа содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. Манная крупа содержит 374 калорий, в то время как арахисовая паста содержит 598 калорий.
- Арахисовая паста богаче витамином E, витамином B3, магнием, марганцем, фосфором, витамином B9, медью и цинком, но манная крупа богаче селеном.
- Арахисовая паста обеспечивает вас на 60% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем манная крупа.
- Арахисовая паста содержит в 35 раз больше насыщенных жиров, чем манная крупа. Арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, в то время как манная крупа содержит 0.294 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс, чем манная крупа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peanut butter, smooth style, without salt и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +522.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +385.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +284% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +987.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.322g | 81% |
| Жиры | 51.36g | 1.03g | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0.258g | 64% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.03mg | 60% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 5.048mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.294g | 46% |
| Магний | 168mg | 27mg | 34% |
| Селен | 4.1µg | 19.9µg | 29% |
| Белки | 22.21g | 7.51g | 29% |
| Крахмал | 3.56g | 68.29g | 27% |
| Марганец | 1.665mg | 1.035mg | 27% |
| Фосфор | 335mg | 153mg | 26% |
| Витамин B9 | 87µg | 8µg | 20% |
| Углеводы | 22.31g | 80.89g | 20% |
| Медь | 0.422mg | 0.284mg | 15% |
| Цинк | 2.51mg | 1.02mg | 14% |
| Железо | 1.74mg | 0.74mg | 13% |
| Клетчатка | 5g | 1.8g | 13% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.05mg | 11% |
| Калорийность | 598kcal | 374kcal | 11% |
| Калий | 558mg | 174mg | 11% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.672mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.224mg | 6% |
| Кальций | 49mg | 71mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.452mg | 1% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 0.33g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.02g | 0% |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4886.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +307% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +701.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9954.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3792.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
3.56 г
Сахароза:
10.25 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4781% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +18.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +500% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1818.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
