Арахисовая паста или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арахисовая паста и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Арахисовая паста содержит больше витамина B3, витамина E, марганца, витамина B6, фосфора, магния и витамина B5, но облатка (вафли) содержит больше железа.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 64% выше, чем облатка (вафли).
- Арахисовая паста содержит в 13 раз больше витамина E, чем облатка (вафли), В то время как арахисовая паста содержит 9.1 мг витамина E, облатка (вафли) содержит только 0.72 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте облатка (вафли) ниже.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peanut butter, smooth style, without salt и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +217% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +39% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1163.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +764.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +340.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 13.112mg | 2.858mg | 64% |
| Жиры | 51.36g | 14.2g | 57% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.72mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 4.153g | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 4.865g | 53% |
| Марганец | 1.665mg | 0.696mg | 42% |
| Белки | 22.21g | 6.6g | 31% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.051mg | 30% |
| Фосфор | 335mg | 132mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 4.241g | 28% |
| Железо | 1.74mg | 4.01mg | 28% |
| Магний | 168mg | 53mg | 27% |
| Натрий | 17mg | 580mg | 24% |
| Углеводы | 22.31g | 72.7g | 17% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.381mg | 15% |
| Цинк | 2.51mg | 1.09mg | 13% |
| Калий | 558mg | 210mg | 10% |
| Витамин B9 | 87µg | 47µg | 10% |
| Холин | 63mg | 14.3mg | 9% |
| Калорийность | 598kcal | 433kcal | 8% |
| Клетчатка | 5g | 3.4g | 6% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.266mg | 6% |
| Медь | 0.422mg | 0.463mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.203mg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Селен | 4.1µg | 5.7µg | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.4µg | 2% |
| Кальций | 49mg | 31mg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.128mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +236.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +225.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +265.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +433.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.9% |
