Арбуз или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арбуз и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем арбуз. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, арбуз содержит только 30 калорий.
- Арбуз содержит больше витамина A, но летний сквош содержит больше витамина B6, витамина C, витамина B2, витамина B9 и марганца.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 13% лучше покрывает летний сквош, чем арбуз
- Арбуз имеет в 3 раз больше витамина A, чем летний сквош. В то время как арбуз имеет 569 IU витамина A, летний сквош имеет только 200 IU.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Watermelon, raw и Squash, summer, all varieties, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +109.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +576.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +384.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.045mg | 0.218mg | 13% |
| Витамин C | 8.1mg | 17mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.142mg | 9% |
| Витамин B9 | 3µg | 29µg | 7% |
| Марганец | 0.038mg | 0.175mg | 6% |
| Калий | 112mg | 262mg | 4% |
| Фосфор | 11mg | 38mg | 4% |
| Фруктоза | 3.36g | 0.95g | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 1.1g | 3% |
| Витамин A | 28µg | 10µg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 3µg | 2% |
| Магний | 10mg | 17mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.178mg | 0.487mg | 2% |
| Цинк | 0.1mg | 0.29mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.221mg | 0.155mg | 1% |
| Белки | 0.61g | 1.21g | 1% |
| Калорийность | 30kcal | 16kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.048mg | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.051mg | 1% |
| Железо | 0.24mg | 0.35mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 7.55g | 3.35g | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.15g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.12mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Холин | 4.1mg | 6.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.018mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.062mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.006mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.61 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.45 г
Другое:
0.24 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.21 г
Глюкоза:
1.58 г
Фруктоза:
3.36 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3933.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +110.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +253.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
