Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Арбуз
  5. Сравнить
  6. Арбуз vs. Лён

Сравнить продукты Арбуз и Лён

Сравнить

Инфографика

Арбуз vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МагнийМагний +3820%
Содержит больше КальцийКальций +3542.9%
Содержит больше КалийКалий +625.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2287.5%
Содержит больше МедьМедь +2804.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +4240%
Содержит больше ФосфорФосфор +5736.4%
Содержит больше МарганецМарганец +6431.6%
Содержит больше СеленСелен +6250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Лён
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +520%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4881.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +666.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1630.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +345.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +951.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +1819.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арбуз Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.05g 28.73g 191%
Витамин B1 0.033mg 1.644mg 134%
Медь 0.042mg 1.22mg 131%
Клетчатка 0.4g 27.3g 108%
Марганец 0.038mg 2.482mg 106%
Магний 10mg 392mg 91%
Фосфор 11mg 642mg 90%
Железо 0.24mg 5.73mg 69%
Жиры 0.15g 42.16g 65%
Селен 0.4µg 25.4µg 45%
Цинк 0.1mg 4.34mg 39%
Белки 0.61g 18.29g 35%
Витамин B6 0.045mg 0.473mg 33%
Кальций 7mg 255mg 25%
Калорийность 30kcal 534kcal 25%
Калий 112mg 813mg 21%
Витамин B9 3µg 87µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 7.527g 19%
Витамин B3 0.178mg 3.08mg 18%
Насыщенные жиры 0.016g 3.663g 17%
Витамин B5 0.221mg 0.985mg 15%
Холин 4.1mg 78.7mg 14%
Витамин B2 0.021mg 0.161mg 11%
Витамин C 8.1mg 0.6mg 8%
Углеводы 7.55g 28.88g 7%
Фруктоза 3.36g 0g 4%
Витамин K 0.1µg 4.3µg 4%
Витамин A 28µg 0µg 3%
Витамин E 0.05mg 0.31mg 2%
Натрий 1mg 30mg 1%
Чистые углеводы 7.15g 1.58g N/A
Сахар 6.2g 1.55g N/A
Триптофан 0.007mg 0.297mg 0%
Треонин 0.027mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.019mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.018mg 1.235mg 0%
Лизин 0.062mg 0.862mg 0%
Метионин 0.006mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0.957mg 0%
Валин 0.016mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.006mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1213.9%
Содержит больше БелкиБелки +2898.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +28006.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +282.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1445.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20243.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57360%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 25% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.21 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 3.36 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +295%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~1.15g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Арбуз
Арбуз vs Дыня
Дыня
Арбуз
Арбуз vs Ананас
Ананас
Арбуз
Арбуз vs Авокадо
Авокадо
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.