Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арбуз и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Арбуз vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1716.7%
Содержит больше МедьМедь +81%
Содержит больше ЦинкЦинк +560%
Содержит больше ФосфорФосфор +800%
Содержит больше МарганецМарганец +357.9%
Содержит больше СеленСелен +2525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 34% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +165.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1569.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1719%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2691%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +304.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6866.7%
Содержит больше ХолинХолин +109.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +718%
Содержит больше БелкиБелки +1065.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1066.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +952.3%
Содержит больше ДругоеДругое +112.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +954.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1556%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 25% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.21 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 3.36 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +77.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +182.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1876.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +216.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арбуз Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арбуз Овсяная мука Мнение
Калорийность 30kcal 370kcal Овсяная мука
Белки 0.61g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.15g 1.75g Овсяная мука
Витамин C 8.1mg 0mg Арбуз
7.15g 75.55g Овсяная мука
Углеводы 7.55g 79.45g Овсяная мука
Магний 10mg 32mg Овсяная мука
Кальций 7mg 3mg Арбуз
Калий 112mg 142mg Овсяная мука
Железо 0.24mg 4.36mg Овсяная мука
Сахар 6.2g 1.61g Овсяная мука
Клетчатка 0.4g 3.9g Овсяная мука
Медь 0.042mg 0.076mg Овсяная мука
Цинк 0.1mg 0.66mg Овсяная мука
Крахмал 0g 73.3g Овсяная мука
Фосфор 11mg 99mg Овсяная мука
Натрий 1mg 7mg Арбуз
Витамин A 569IU 214IU Арбуз
Витамин A 28µg 11µg Арбуз
Витамин E 0.05mg 0.12mg Овсяная мука
Марганец 0.038mg 0.174mg Овсяная мука
Селен 0.4µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин B1 0.033mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.021mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.178mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.221mg 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.045mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин K 0.1µg 0µg Арбуз
Витамин B9 3µg 209µg Овсяная мука
Холин 4.1mg 8.6mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.016g 0.22g Арбуз
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.828g Овсяная мука
Триптофан 0.007mg 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.027mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.019mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.018mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.062mg 0.105mg Овсяная мука
Метионин 0.006mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.015mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.016mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.006mg 0.172mg Овсяная мука
Фруктоза 3.36g 0.17g Арбуз

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арбуз Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Арбуз
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
6%
Арбуз
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.59g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.204g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арбуз
Арбуз дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.