Арроурут или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты арроурут и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем арроурут. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Арроурут богаче витамином B9, в то время как макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора и витамина B5.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 172% больше, чем арроурут.
- Арроурут содержит в 31 раз больше витамина B9, чем макадамия. Арроурут содержит 338 µg витамина B9, в то время как макадамия содержит 11 µg.
- Арроурут имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс (58), чем макадамия (10).
Arrowroot, raw и Nuts, macadamia nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +524.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2274.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +58.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2972.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +735.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 4.131mg | 172% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.2g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 1.195mg | 88% |
| Витамин B9 | 338µg | 11µg | 82% |
| Медь | 0.121mg | 0.756mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 12.061g | 55% |
| Калорийность | 65kcal | 718kcal | 33% |
| Клетчатка | 1.3g | 8.6g | 29% |
| Магний | 25mg | 130mg | 25% |
| Железо | 2.22mg | 3.69mg | 18% |
| Фосфор | 98mg | 188mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.758mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1.502g | 9% |
| Кальций | 6mg | 85mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.162mg | 8% |
| Белки | 4.24g | 7.91g | 7% |
| Цинк | 0.63mg | 1.3mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 2.473mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 3.6µg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Калий | 454mg | 368mg | 3% |
| Натрий | 26mg | 5mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.275mg | 1% |
| Витамин C | 1.9mg | 1.2mg | 1% |
| Углеводы | 13.39g | 13.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +5837.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37785% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1471825% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1532.6% |
