Арроурут или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами арроурут и помело
- Арроурут содержит больше калорий, чем помело. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
- Арроурут имеет больше железа, витамина B6, фосфора, витамина B3, витамина B1, меди, калия и марганца, однако помело имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает помело, чем арроурут
- Арроурут имеет в 20 раз больше железа, чем помело. Арроурут имеет 2.22 мг железа, в то время как помело имеет 0.11 мг.
- Помело имеет более высокий гликемический индекс, чем арроурут.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Arrowroot, raw и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1918.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +687.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +476.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +923.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +669.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +638.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3110.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 85% | |
| Витамин C | 1.9mg | 61mg | 66% |
| Железо | 2.22mg | 0.11mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.036mg | 18% |
| Фосфор | 98mg | 17mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.22mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.034mg | 9% |
| Медь | 0.121mg | 0.048mg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 0.017mg | 7% |
| Калий | 454mg | 216mg | 7% |
| Белки | 4.24g | 0.76g | 7% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Магний | 25mg | 6mg | 5% |
| Цинк | 0.63mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.027mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 65kcal | 38kcal | 1% |
| Натрий | 26mg | 1mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1g | 1% |
| Углеводы | 13.39g | 9.62g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 8.62g | N/A |
| Кальций | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +457.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
