Арроурут или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арроурут и шелковица?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем арроурут. В то время как шелковица содержит 43 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, витамина B6, витамина B1, фосфора, калия, меди и витамина B3, но шелковица содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает арроурут, чем шелковица
- Арроурут имеет в 5 раз больше витамина B6, чем шелковица. В то время как арроурут имеет 0.266 мг витамина B6, шелковица имеет только 0.05 мг.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Arrowroot, raw и Mulberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +134% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +432% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5533.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1815.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 6µg | 83% |
| Витамин C | 1.9mg | 36.4mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.05mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.029mg | 10% |
| Фосфор | 98mg | 38mg | 9% |
| Калий | 454mg | 194mg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Медь | 0.121mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.62mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Белки | 4.24g | 1.44g | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Железо | 2.22mg | 1.85mg | 5% |
| Цинк | 0.63mg | 0.12mg | 5% |
| Кальций | 6mg | 39mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.101mg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.7g | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Калорийность | 65kcal | 43kcal | 1% |
| Натрий | 26mg | 10mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.207g | 1% |
| Углеводы | 13.39g | 9.8g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.041g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +194.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125% |
