Артишок или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами артишок и капуста Провансаль
- Артишок содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. Артишок содержит 47 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Артишок богаче медью, клетчаткой, железом, магнием, фосфором, калием, марганцем и витамином B3, но капуста Провансаль богаче витамином K.
- Капуста Провансаль обеспечивает вас на 47% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем артишок.
- Артишок содержит в 15 раз больше меди, чем капуста Провансаль. Артишок содержит 0.231 мг меди, в то время как капуста Провансаль содержит 0.015 мг.
- Артишок содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Artichokes, (globe or french), raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +481.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +407.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +24.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +184.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +379.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.8µg | 70.9µg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 5.348g | 35% |
| Медь | 0.231mg | 0.015mg | 24% |
| Витамин B9 | 68µg | 17% | |
| Жиры | 0.15g | 9.91g | 15% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.9g | 14% |
| Железо | 1.28mg | 0.22mg | 13% |
| Магний | 60mg | 8mg | 12% |
| Фосфор | 90mg | 20mg | 10% |
| Калий | 370mg | 129mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.671g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 1.599g | 7% |
| Марганец | 0.256mg | 0.102mg | 7% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Натрий | 94mg | 203mg | 5% |
| Калорийность | 47kcal | 153kcal | 5% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.206mg | 5% |
| Белки | 3.27g | 0.95g | 5% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.026mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин C | 11.7mg | 14.6mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.246mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Углеводы | 10.51g | 14.89g | 1% |
| Кальций | 44mg | 30mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 12.19g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.112mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +244.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6506.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53320% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8256.3% |
