Артишок или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами артишок и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем артишок. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как артишок содержит 47 калорий.
- Артишок богаче медью, клетчаткой, витамином B9, витамином C, магнием, витамином K, железом, фосфором и калием, в то время как кускус (кулинария) содержит больше селена.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 50% больше дневной нормы селена
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем артишок (32).
Мы использовали Artichokes, (globe or french), raw и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +537.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +236.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +463.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +309.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +204.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +13650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +353.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +942.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 27.5µg | 50% |
| Медь | 0.231mg | 0.041mg | 21% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.4g | 16% |
| Витамин C | 11.7mg | 0mg | 13% |
| Витамин B9 | 68µg | 15µg | 13% |
| Витамин K | 14.8µg | 0.1µg | 12% |
| Магний | 60mg | 8mg | 12% |
| Железо | 1.28mg | 0.38mg | 11% |
| Фосфор | 90mg | 22mg | 10% |
| Калий | 370mg | 58mg | 9% |
| Марганец | 0.256mg | 0.084mg | 7% |
| Холин | 34.4mg | 3.3mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.051mg | 5% |
| Кальций | 44mg | 8mg | 4% |
| Углеводы | 10.51g | 23.22g | 4% |
| Натрий | 94mg | 5mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.027mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 112kcal | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.371mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.063mg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.79g | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 0.1g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.983mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +334.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.064g
