Бабассу или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бабассу и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит меньше калорий, чем бабассу. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, бабассу содержит только 884 калорий.
- Бабассу содержит больше витамина E, но крекеры Грэхема содержит больше железа, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B9, витамина B1 и клетчатки.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 398% лучше покрывает бабассу, чем крекеры Грэхема
- Бабассу имеет в 13 раз больше витамина E, чем крекеры Грэхема. В то время как бабассу имеет 19.1 мг витамина E, крекеры Грэхема имеет только 1.51 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте крекеры Грэхема ниже.
- Бабассу имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Oil, babassu и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1164.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 81.2g | 1.633g | 362% |
| Жиры | 100g | 10.6g | 138% |
| Витамин E | 19.1mg | 1.51mg | 117% |
| Железо | 0mg | 3.78mg | 47% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Витамин B3 | 0mg | 4.439mg | 28% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Фосфор | 0mg | 185mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | 5.388g | 25% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.317mg | 24% |
| Калорийность | 884kcal | 430kcal | 23% |
| Витамин B9 | 0µg | 91µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.4g | 2.509g | 22% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.265mg | 22% |
| Натрий | 0mg | 459mg | 20% |
| Медь | 0.17mg | 19% | |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Белки | 0g | 6.69g | 13% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.156mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Селен | 0µg | 6.3µg | 11% |
| Магний | 0mg | 40mg | 10% |
| Цинк | 0mg | 0.96mg | 9% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.42mg | 8% |
| Кальций | 0mg | 77mg | 8% |
| Калий | 0mg | 170mg | 5% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +843.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
81.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +354.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +236.8% |
