Баклажан или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами баклажан и коричневый рис?
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем баклажан. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как баклажан содержит 25 калорий.
- Баклажан богаче клетчаткой, в то время как коричневый рис содержит больше марганца, витамина B3, витамина B1, фосфора, селена и магния.
- Коричневый рис обеспечивает на 32% больше дневной нормы марганца
- Коричневый рис имеет в 15 раз меньше сахара, чем баклажан. Баклажан имеет 3.53 г сахара, в то время как коричневый рис имеет 0.24 г.
- Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс (66), чем баклажан (30).
Мы использовали Eggplant, raw и Rice, brown, long-grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +178.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +329.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +319.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +356.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.232mg | 0.974mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.039mg | 0.178mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.649mg | 2.561mg | 12% |
| Фосфор | 24mg | 103mg | 11% |
| Селен | 0.3µg | 5.8µg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Углеводы | 5.88g | 25.58g | 7% |
| Магний | 14mg | 39mg | 6% |
| Клетчатка | 3g | 1.6g | 6% |
| Цинк | 0.16mg | 0.71mg | 5% |
| Калорийность | 25kcal | 123kcal | 5% |
| Железо | 0.23mg | 0.56mg | 4% |
| Калий | 229mg | 86mg | 4% |
| Белки | 0.98g | 2.74g | 4% |
| Медь | 0.081mg | 0.106mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0.2µg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 9µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.084mg | 0.123mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.281mg | 0.38mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.366g | 2% |
| Фруктоза | 1.54g | 0g | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.17mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.97g | 1% |
| Кальций | 9mg | 3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.26g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.369g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.88g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 3.53g | 0.24g | N/A |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Холин | 6.9mg | 9.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.037mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.045mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 0.064mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.066mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +438.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +335% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2206.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.26 г
Глюкоза:
1.58 г
Фруктоза:
1.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.24g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
