Бамбуковые побеги или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бамбуковые побеги и руккола
- Бамбуковые побеги и руккола содержат примерно одинаковое количество калорий. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, а руккола содержит 25 калорий.
- Бамбуковые побеги содержат больше витамина B6, меди и витамина B1, но руккола содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, витамина C, железа и магния.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 91% выше, чем бамбуковые побеги.
- Бамбуковые побеги содержат в 3 раз больше витамина B1, чем руккола, В то время как бамбуковые побеги содержат 0.15 мг витамина B1, руккола содержит только 0.044 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bamboo shoots, raw и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +44.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1130.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 108.6µg | 91% |
| Витамин B9 | 7µg | 97µg | 23% |
| Кальций | 13mg | 160mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.073mg | 13% |
| Витамин A | 1µg | 119µg | 13% |
| Медь | 0.19mg | 0.076mg | 13% |
| Витамин C | 4mg | 15mg | 12% |
| Железо | 0.5mg | 1.46mg | 12% |
| Магний | 3mg | 47mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.044mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.47mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.437mg | 6% |
| Калий | 533mg | 369mg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.43mg | 4% |
| Холин | 0mg | 15.3mg | 3% |
| Марганец | 0.262mg | 0.321mg | 3% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g | 2% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.305mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.319g | 1% |
| Фосфор | 59mg | 52mg | 1% |
| Углеводы | 5.2g | 3.65g | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.3µg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.66g | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.086mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 27mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 25kcal | 0% |
| Белки | 2.6g | 2.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 3g | 2.05g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.58g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138.1% |
