Банан или банановый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты банан и банановый хлеб?
- Банановый хлеб содержит больше калорий, чем банан. В то время как банановый хлеб содержит 326 калорий, банан содержит только 89 калорий.
- Банан содержит больше витамина B6 и витамина C, однако банановый хлеб богаче селеном, железом, витамином B1, витамином B2 и витамином A.
- Банановый хлеб обеспечивает вас на 20% большим количеством селена от суточной нормы, чем банан.
- Банан содержит в 5 раз больше витамина C, чем банановый хлеб, В то время как банан содержит 8.7 мг витамина C, банановый хлеб содержит только 1.7 мг.
- Банан имеет меньше насыщенных жиров.
Bananas, raw и Bread, banana, prepared from recipe, made with margarine — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +320% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +438.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +411.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +454.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 3.13g | 20% |
| Селен | 1µg | 12.1µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.15mg | 17% |
| Жиры | 0.33g | 10.5g | 16% |
| Железо | 0.26mg | 1.4mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Натрий | 1mg | 302mg | 13% |
| Калорийность | 89kcal | 326kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.172mg | 12% |
| Углеводы | 22.84g | 54.6g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 4.48g | 11% |
| Витамин A | 3µg | 106µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 2.237g | 10% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин C | 8.7mg | 1.7mg | 8% |
| Калий | 358mg | 134mg | 7% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Клетчатка | 2.6g | 1.1g | 6% |
| Белки | 1.09g | 4.3g | 6% |
| Фосфор | 22mg | 58mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 1.446mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.1µg | 4% |
| Марганец | 0.27mg | 0.209mg | 3% |
| Магний | 27mg | 14mg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 33µg | 3% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Цинк | 0.15mg | 0.35mg | 2% |
| Кальций | 5mg | 21mg | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Медь | 0.078mg | 0.072mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.268mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 12.23g | N/A | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.053mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.15mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.182mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.327mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.18mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.218mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.113mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
Белки:
4.3 г
Жиры:
10.5 г
Углеводы:
54.6 г
Вода:
29.2 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +156.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +294.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3081.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4187.7% |
