Банан или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами банан и картофельный хлеб
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем банан. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, банан содержит только 89 калорий.
- Картофельный хлеб превосходит банан по содержанию фосфора, витамина B9, железа, кальция, селена, клетчатки, витамина B1, цинка и калия.
- Картофельный хлеб обеспечивает на 50% больше дневной нормы фосфора
- Банан имеет меньше натрия.
- Банан имеет более низкий гликемический индекс (48), чем картофельный хлеб (61).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bananas, raw и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3660% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +765.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1577.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +370% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1260% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +530% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 22mg | 369mg | 50% |
| Витамин B9 | 20µg | 126µg | 27% |
| Железо | 0.26mg | 2.25mg | 25% |
| Белки | 1.09g | 12.5g | 23% |
| Кальций | 5mg | 188mg | 18% |
| Натрий | 1mg | 375mg | 16% |
| Селен | 1µg | 9.5µg | 15% |
| Клетчатка | 2.6g | 6.3g | 15% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.188mg | 13% |
| Цинк | 0.15mg | 1.44mg | 12% |
| Калий | 358mg | 718mg | 11% |
| Витамин C | 8.7mg | 0mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.232mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.817mg | 10% |
| Калорийность | 89kcal | 266kcal | 9% |
| Углеводы | 22.84g | 47.07g | 8% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин K | 0.5µg | 6.8µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 1.25mg | 4% |
| Жиры | 0.33g | 3.13g | 4% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.106mg | 3% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Витамин A | 3µg | 24µg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 18.4mg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.47mg | 2% |
| Медь | 0.078mg | 0.094mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 0g | 1% |
| Марганец | 0.27mg | 0.253mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 27mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 12.23g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +123.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1046.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +848.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351.8% |
