Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Банан или кастард - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами банан и кастард

  • Кастард содержит больше калорий, чем банан. Кастард содержит 122 калорий, в то время как банан содержит 89 калорий.
  • Банан богаче витамином B6, марганцем, клетчаткой и витамином C, в то время как кастард содержит больше витамина B12, фосфора, кальция и витамина B2.
  • Банан покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 23% выше, чем кастард.
  • Банан имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Банан имеет более высокий гликемический индекс (48), чем кастард (35).

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bananas, raw и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk.

Инфографика

Банан vs Кастард infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Содержит больше МагнийМагний +68.8%
Содержит больше КалийКалий +72.9%
Содержит больше МедьМедь +160%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3757.1%
Содержит больше КальцийКальций +2680%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +240%
Содержит больше ФосфорФосфор +490.9%
Содержит больше СеленСелен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +403.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +473.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1633.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +20.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Кастард DV% diff.
Витамин B6 0.367mg 0.064mg 23%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Фосфор 22mg 130mg 15%
Кальций 5mg 139mg 13%
Витамин B2 0.073mg 0.22mg 11%
Марганец 0.27mg 0.007mg 11%
Витамин C 8.7mg 0.1mg 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Селен 1µg 6µg 9%
Насыщенные жиры 0.112g 2.032g 9%
Витамин B5 0.334mg 0.699mg 7%
Витамин D 0IU 47IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Фруктоза 4.85g 0g 6%
Белки 1.09g 3.99g 6%
Жиры 0.33g 4g 6%
Витамин A 3µg 52µg 5%
Медь 0.078mg 0.03mg 5%
Калий 358mg 207mg 4%
Натрий 1mg 84mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 1.127g 3%
Магний 27mg 16mg 3%
Цинк 0.15mg 0.51mg 3%
Витамин B9 20µg 9µg 3%
Витамин B1 0.031mg 0.061mg 3%
Витамин B3 0.665mg 0.132mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.312g 2%
Калорийность 89kcal 122kcal 2%
Углеводы 22.84g 17.6g 2%
Крахмал 5.38g 2%
Железо 0.26mg 0.34mg 1%
Чистые углеводы 20.24g 17.6g N/A
Сахар 12.23g 4.82g N/A
Витамин E 0.1mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.5µg 0.2µg 0%
Холин 9.8mg 11.8mg 0%
Триптофан 0.009mg 0.082mg 0%
Треонин 0.028mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.207mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.337mg 0%
Лизин 0.05mg 0.214mg 0%
Метионин 0.008mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.173mg 0%
Валин 0.047mg 0.233mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.092mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.8%
Содержит больше БелкиБелки +266.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1112.1%
Содержит больше ДругоеДругое +15.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3421.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +327.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 4.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.