Банан или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами банан и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем банан. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как банан содержит 89 калорий.
- Лесной орех богаче чем банан в марганце, меди, витамине E, железе, витамине B1, фосфоре, магнии, клетчатке и витамине B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 257% выше, чем банан.
- Банан имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Банан имеет более высокий гликемический индекс (48), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bananas, raw и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +503.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2180% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1707.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2111.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2187% |
| Содержит больше СеленСелен | +140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +38.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14930% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1974.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2740% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +465% |
| Содержит больше ХолинХолин | +365.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.27mg | 6.175mg | 257% |
| Медь | 0.078mg | 1.725mg | 183% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.1mg | 15.03mg | 100% |
| Жиры | 0.33g | 60.75g | 93% |
| Железо | 0.26mg | 4.7mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 7.92g | 52% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.643mg | 51% |
| Фосфор | 22mg | 290mg | 38% |
| Магний | 27mg | 163mg | 32% |
| Белки | 1.09g | 14.95g | 28% |
| Клетчатка | 2.6g | 9.7g | 28% |
| Калорийность | 89kcal | 628kcal | 27% |
| Витамин B9 | 20µg | 113µg | 23% |
| Цинк | 0.15mg | 2.45mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 4.464g | 20% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.563mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.918mg | 12% |
| Кальций | 5mg | 114mg | 11% |
| Витамин K | 0.5µg | 14.2µg | 11% |
| Калий | 358mg | 680mg | 9% |
| Холин | 9.8mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 1.8mg | 7% |
| Фруктоза | 4.85g | 0.07g | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.113mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.4µg | 3% |
| Витамин C | 8.7mg | 6.3mg | 3% |
| Крахмал | 5.38g | 0.48g | 2% |
| Углеводы | 22.84g | 16.7g | 2% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 7g | N/A |
| Сахар | 12.23g | 4.34g | N/A |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.432mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1310.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1271.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18309.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142562.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10749.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.38 г
Сахароза:
2.39 г
Глюкоза:
4.98 г
Фруктоза:
4.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1020.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +7014.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6828.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +75.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
