Банан или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами банан и лук-порей?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем банан. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как банан содержит 89 калорий.
- Банан богаче витамином B6 и калием, но лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, витамином B9, марганцем, витамином E и кальцием.
- Лук-порей обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина K
- Банан имеет в 2 раз больше калия, чем лук-порей. Банан имеет 358 мг калия, в то время как лук-порей имеет 180 мг.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс, чем банан.
Мы использовали Bananas, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +98.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1080% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +707.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2666.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +820% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.5µg | 47µg | 39% |
| Железо | 0.26mg | 2.1mg | 23% |
| Витамин B9 | 20µg | 64µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.233mg | 10% |
| Витамин A | 3µg | 83µg | 9% |
| Марганец | 0.27mg | 0.481mg | 9% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Медь | 0.078mg | 0.12mg | 5% |
| Калий | 358mg | 180mg | 5% |
| Кальций | 5mg | 59mg | 5% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.92mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин C | 8.7mg | 12mg | 4% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.8g | 3% |
| Углеводы | 22.84g | 14.15g | 3% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.03mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.06mg | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Фосфор | 22mg | 35mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 0.166g | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 61kcal | 1% |
| Белки | 1.09g | 1.5g | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 12.35g | N/A |
| Магний | 27mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 12.23g | 3.9g | N/A |
| Цинк | 0.15mg | 0.12mg | 0% |
| Селен | 1µg | 1µg | 0% |
| Холин | 9.8mg | 9.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.4% |
