Банан или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами банан и тако
- Банан содержит меньше калорий, чем тако. Банан содержит 89 калорий, в то время как тако содержит 226 калорий.
- Банан имеет больше витамина B6; однако, тако богаче витамином B12, фосфором, селеном, цинком, витамином K и железом.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает тако, чем банан
- Банан содержит в 4 раз больше витамина B6, чем тако. Банан содержит 0.367 мг витамина B6, в то время как тако содержит 0.09 мг.
- Банан содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bananas, raw и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1680% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +357.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +709.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +820% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2075% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2960% |
| Содержит больше ХолинХолин | +226.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Фосфор | 22mg | 178mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.09mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 3.042g | 20% |
| Жиры | 0.33g | 12.7g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 4.384g | 19% |
| Натрий | 1mg | 397mg | 17% |
| Белки | 1.09g | 8.86g | 16% |
| Цинк | 0.15mg | 1.75mg | 15% |
| Селен | 1µg | 9.2µg | 15% |
| Витамин K | 0.5µg | 15.3µg | 12% |
| Железо | 0.26mg | 1.19mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 4.411g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 28mg | 9% |
| Витамин C | 8.7mg | 0.4mg | 9% |
| Кальций | 5mg | 89mg | 8% |
| Калорийность | 89kcal | 226kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.665mg | 1.65mg | 6% |
| Фруктоза | 4.85g | 0.3g | 6% |
| Клетчатка | 2.6g | 3.9g | 5% |
| Крахмал | 5.38g | 14.78g | 4% |
| Холин | 9.8mg | 32mg | 4% |
| Калий | 358mg | 209mg | 4% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 20µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.27mg | 0.249mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.06mg | 1% |
| Магний | 27mg | 32mg | 1% |
| Углеводы | 22.84g | 19.85g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 12.23g | 0.9g | N/A |
| Медь | 0.078mg | 0.077mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.467g | N/A |
| Витамин B9 | 20µg | 19µg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +712.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3748.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13684.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4067.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +497.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2390% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1516.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +174.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
