Банан или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты банан и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем банан. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как банан содержит 89 калорий.
- Банан богаче витамином B6, в то время как фалафель содержит больше железа, фосфора, меди, марганца, витамина B9, магния и цинка.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в железе на 40% больше, чем банан.
- Банан содержит в 3 раз больше витамина B6, чем фалафель. Банан содержит 0.367 мг витамина B6, в то время как фалафель содержит 0.125 мг.
- Банан имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Банан имеет более высокий гликемический индекс (48), чем фалафель (33).
Bananas, raw и Falafel, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +203.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +980% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1215.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +772.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +443.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +371% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +365% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.26mg | 3.42mg | 40% |
| Жиры | 0.33g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 4.16g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 10.171g | 25% |
| Фосфор | 22mg | 192mg | 24% |
| Белки | 1.09g | 13.31g | 24% |
| Медь | 0.078mg | 0.258mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.125mg | 19% |
| Витамин B9 | 20µg | 93µg | 18% |
| Марганец | 0.27mg | 0.691mg | 18% |
| Магний | 27mg | 82mg | 13% |
| Натрий | 1mg | 294mg | 13% |
| Калорийность | 89kcal | 333kcal | 12% |
| Цинк | 0.15mg | 1.5mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 2.383g | 10% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.146mg | 10% |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Витамин C | 8.7mg | 1.6mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.166mg | 7% |
| Калий | 358mg | 585mg | 7% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Кальций | 5mg | 54mg | 5% |
| Углеводы | 22.84g | 31.84g | 3% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 1.044mg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.292mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.24g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 12.23g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Селен | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +116.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1121.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5293.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31684.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5598.6% |
