Батат или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты батат и моринга масличная?
- Батат содержит больше калорий, чем моринга масличная. Батат содержит 90 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Батат богаче витамином A, витамином B6, марганцем, медью и витамином B3, в то время как моринга масличная содержит больше витамина C и витамина B9.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 383% больше, чем моринга масличная.
- Батат содержит в 2 раз больше витамина B3, чем моринга масличная. Батат содержит 1.487 мг витамина B3, в то время как моринга масличная содержит 0.62 мг.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем моринга масличная (0).
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt и Drumstick pods, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23925% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +619.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 19.6mg | 141mg | 135% |
| Витамин A | 961µg | 4µg | 106% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.12mg | 13% |
| Витамин B9 | 6µg | 44µg | 10% |
| Марганец | 0.497mg | 0.259mg | 10% |
| Медь | 0.161mg | 0.084mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.053mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.487mg | 0.62mg | 5% |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Углеводы | 20.71g | 8.53g | 4% |
| Магний | 27mg | 45mg | 4% |
| Железо | 0.69mg | 0.36mg | 4% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Калорийность | 90kcal | 37kcal | 3% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.884mg | 0.794mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.003g | 1% |
| Фосфор | 54mg | 50mg | 1% |
| Кальций | 38mg | 30mg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.45mg | 1% |
| Фруктоза | 0.5g | 1% | |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 2.01g | 2.1g | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.41g | 5.33g | N/A |
| Калий | 475mg | 461mg | 0% |
| Сахар | 6.48g | N/A | |
| Клетчатка | 3.3g | 3.2g | 0% |
| Натрий | 36mg | 42mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2966.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5000% |
