Бейгл или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бейгл и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем бейгл. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как бейгл содержит 250 калорий.
- Бейгл богаче марганцем, селеном, витамином B1, железом, витамином B3 и медью, но китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем бейгл.
- Бейгл содержит в 57 раз больше селена, чем китайская капуста (Бок-чой). Бейгл содержит 28.7 µg селена, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 0.5 µg.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем бейгл.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bagels, wheat и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +168.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +478.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +799.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5640% |
| Содержит больше КальцийКальций | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +907.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +574% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.43mg | 0.159mg | 55% |
| Селен | 28.7µg | 0.5µg | 51% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Витамин K | 1.5µg | 45.5µg | 37% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.04mg | 30% |
| Железо | 2.76mg | 0.8mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Витамин B3 | 3.37mg | 0.5mg | 18% |
| Белки | 10.2g | 1.5g | 17% |
| Медь | 0.175mg | 0.021mg | 17% |
| Углеводы | 48.89g | 2.18g | 16% |
| Натрий | 439mg | 65mg | 16% |
| Фосфор | 142mg | 37mg | 15% |
| Калорийность | 250kcal | 13kcal | 12% |
| Клетчатка | 4.1g | 1g | 12% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.07mg | 11% |
| Кальций | 20mg | 105mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.19mg | 8% |
| Магний | 51mg | 19mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 0.096g | 6% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.088mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.194mg | 4% |
| Калий | 165mg | 252mg | 3% |
| Витамин B9 | 76µg | 66µg | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.09mg | 2% |
| Жиры | 1.53g | 0.2g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.015g | 1% |
| Холин | 9.8mg | 6.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.79g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 6.12g | 1.18g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +580% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +665% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2142.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +153.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +875% |
