Бейгл или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бейгл и сурими?
- Бейгл содержит больше калорий, чем сурими. В то время как бейгл содержит 250 калорий, сурими содержит только 99 калорий.
- Бейгл содержит больше марганца, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, клетчатки, меди и витамина B2, однако сурими богаче витамином B12 и фосфором.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает сурими, чем бейгл
- Сурими имеет более низкий гликемический индекс (50), чем бейгл (69).
Мы использовали Bagels, wheat и Fish, surimi в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +961.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +446.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1915% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +895.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1431.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Марганец | 1.43mg | 0.011mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.02mg | 32% |
| Железо | 2.76mg | 0.26mg | 31% |
| Витамин B3 | 3.37mg | 0.22mg | 20% |
| Фосфор | 142mg | 282mg | 20% |
| Витамин B9 | 76µg | 2µg | 19% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Медь | 0.175mg | 0.032mg | 16% |
| Углеводы | 48.89g | 6.85g | 14% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.021mg | 14% |
| Натрий | 439mg | 143mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Белки | 10.2g | 15.18g | 10% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.03mg | 9% |
| Калорийность | 250kcal | 99kcal | 8% |
| Цинк | 1.1mg | 0.33mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.07mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 0.443g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Калий | 165mg | 112mg | 2% |
| Магний | 51mg | 43mg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.32mg | 0.63mg | 2% |
| Селен | 28.7µg | 28.1µg | 1% |
| Кальций | 20mg | 9mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 1.53g | 0.9g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.191g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.79g | 6.85g | N/A |
| Сахар | 6.12g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.149g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.734mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.709mg | 0% | |
| Лейцин | 1.202mg | 0% | |
| Лизин | 1.387mg | 0% | |
| Метионин | 0.515mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0% | |
| Валин | 0.77mg | 0% | |
| Гистидин | 0.35mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.157g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.241g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +613.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +103.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.3% |
